몰입과 자기계발

몰입이란 무엇인가요?

몰입은 특정한 행동에 완전히 빠져들어 신체 감각이 그 행동에 깊이 집중되는 상태를 말합니다. 영화에 푹 빠져 시간이 어떻게 흘렀는지 모르는 경험을 해본 적 있으신가요? 반대로 재미없는 영화는 몇 분 만에 졸리거나 스마트폰을 꺼내게 만듭니다. 이와 같이 몰입은 단순한 집중 그 이상으로, 우리 삶의 질을 좌우할 수 있는 중요한 마음의 힘입니다.

 

몰입이 왜 필요한가요?

몰입은 단순히 일을 잘하기 위해 필요한 것이 아닙니다. 몰입은 우리가 목표를 이루고 성장하며, 삶에서 더 큰 만족감을 느끼게 하는 원동력입니다. 몰입을 하면 생산성이 높아지고, 창의력이 생기기도 합니다. 또한, 외부에서 오는 스트레스를 줄여서 심리적 안정감을 찾을 수 있습니다. 몰입을 통해 얻은 작은 성취감들이 쌓이게 되면, 스스로에 대한 믿음과 자존감이 성장합니다.

여러분의 하루를 돌아보세요. 오늘 몰입했던 순간이 있었나요? 아니면 산만한 환경 속에서 하루를 보냈나요? 만약 후자라면, 이글을 통해 몰입하는 방법을 얻어가 보시기 바랍니다.

 

 

자기주도적 몰입과 수동적 몰입

몰입은 크게 자기주도적 몰입과 수동적 몰입으로 나뉩니다.

자기주도적 몰입

스스로 원하고 목표로 하는 일에 몰입하는 상태를 말합니다. 예를 들어, 새로운 기술을 배우거나 취미 활동에 몰두하는 순간은 자기주도적 몰입의 좋은 사례입니다. 이러한 몰입은 연습과 자기계발을 통해 길러질 수 있습니다. 무엇보다 중요한 점은, 주변 환경에 쉽게 흔들리지 않고 꾸준히 집중할 수 있는 힘을 제공한다는 것입니다.

수동적 몰입

반면, 수동적 몰입은 자신이 의도하지 않았지만 외부 환경에 영향을 받아 몰입하게 되는 상태를 의미합니다. 예를 들어, 스마트폰 게임에 빠져 해야 할 일을 미루는 경우가 있습니다. 이런 몰입은 순간적인 즐거움을 줄 수 있지만, 결국에는 중요한 시간을 허비하고 후회를 남깁니다.

수동적 몰입이 전부 나쁘다고는 할 수 없습니다. 등산을 하며 자연환경에 몰입되거나 사랑하는 사람과 함께 있는 시간에 몰입되는 것은 전혀 나쁘지 않습니다. 하지만 속으로는 거부하지만 육체적 본능이나 도파민 중독과 같이 신경 안정에 의존해서 몰입하게 되는 것은 분명히 자기 계발에 해로운 몰입이라고 할 수 있습니다.

수동적 몰입의 특징

수동적 몰입을 하는 사람들에게는 다음과 같은 공통점이 있습니다:

• 환경에 크게 영향을 받는다: 외부 자극에 민감하고 쉽게 산만해집니다.
• 자신의 능력을 모른다: 다양한 도전과 경험이 부족해 자신의 강점을 파악하지 못합니다.
• 책임을 회피한다: 실패의 원인을 타인이나 환경 탓으로 돌리는 경향이 있습니다.
• 실수를 반복한다: 실수를 성장의 기회로 삼지 못하고 이를 회피하려 합니다.
• 꿈이 없다: 미래에 대한 희망이 없고, 현실 도피 성향이 강합니다.

혹시 이 특징 중 하나라도 자신에게 해당된다면, 지금부터라도 몰입을 훈련하며 변화의 발판을 만들어 보셔야 합니다.

몰입을 잘하는 방법: 생각의 힘을 키우는 연습

몰입을 잘하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 생각하는 것을 피곤해 하지 않는 것입니다. 자기주도적 몰입이 어려운 이유는 사람들이 생각하는 것에 익숙하지 않기 때문입니다. 한 가지 주제에 대해 깊이 생각해 본 경험이 부족한 사람이 몰입을 시작하면 스트레스가 쌓이고 부담이 생기기 쉽습니다. 하지만 쉬운 과정을 기반으로 몰입의 재미를 알아가고 익숙해지면 몰입하는 것이 즐거워 집니다. 아래에는 어떻게 하면 생각하는 연습을 할 수 있는지 구체적으로 적었습니다.

다음은 몰입을 잘하기 위해 생각하는 연습의 네 가지 실천법입니다.

1. 가치를 탐구해 본다.

어떤 일을 두고 그 일이 나에게 어떤 가치를 주는지 탐구해 보세요.

• 질문: "이 일이 나에게 얼마나 중요한가?" "좋은 점과 안 좋은 점은 무엇인가?"
• 실천 방법:
• 효과: 가치를 탐구해서 적어보면 모호했던 생각이 분명해집니다. 그리고 생각을 기록하면 머릿속에 오래 남습니다.

2. 비슷하거나 반대되는 것을 찾아본다

비교와 대조는 생각의 폭을 넓혀주는 강력한 도구입니다.

• 질문: "이 일과 비슷한 것은 무엇인가?" "정반대의 사례는 무엇인가?"
• 실천 방법:
• 효과: 사고의 확장이 이루어지고, 배경지식이 풍부해져 다양한 시각에서 문제를 바라볼 수 있게 됩니다.

3. 이유에 대해 생각해 본다

"왜?"라는 질문은 사고력을 깊게 만들어줍니다.

• 질문: "왜 이런 일이 일어났을까?" "이 결과가 나온 이유는 무엇인가?"
• 실천 방법:
• 효과: 통찰력이 깊어지고, 미래에 비슷한 상황에서 더 나은 선택을 할 수 있는 능력이 커집니다.

4. 어떻게 할지 생각해 본다

문제를 해결하려는 시도는 실질적인 사고력을 높이는 데 도움을 줍니다.

• 질문: "이 상황을 어떻게 개선할 수 있을까?" "내가 직접 할 수 있는 일은 무엇일까?"
• 실천 방법:
• 효과: 문제 해결 능력과 창의력이 향상되며, 사고의 결과로 실행 가능한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

의식 개선과 자기계발의 중요성

자기주도적 몰입을 위해서는 의식을 변화시키는 것이 필수입니다. 부정적인 사고방식에서 벗어나 긍정적으로 사고하고, 미래에 대한 희망을 가져야 합니다. 이를 위해 다음과 같은 실천이 필요합니다.

• 긍정적 사고 연습: 보통 사람들은 부정적인 생각을 많이 합니다. 스스로 긍정적인 사고를 하기 어려운 경우에는 주변에 가장 긍정적인 사람과 대화를 많이 해보는 것이 좋습니다.
• 목표 설정: 목표를 세우는 것은 미래에 대한 희망을 확고하게 세우는 것입니다. 미래에 희망이 생기면 자연스럽게 긍정적인 시야가 생깁니다. 초기에는 어려울지 몰라도 원하는 목표를 적고 잘 보이는 곳에 비치해 봅니다.
• 책임감 강화: 책임감에 익숙하지 않는 사람은 자기 계발 도서를 많이 읽어보는 것이 좋습니다. 어느 정도 리더십에 대한 개념이 생기면, 작게는 작은 목표를 설정해서 도전해 보고 실패 시 자신이 귀찮아 하는 일을 하도록 다짐합니다. 크게는 모임이나 단체에서 리더 혹은 리더에게 큰 도움을 줄 수 있는 역할을 담당해 봅니다. 처음엔 어렵지만 이런 활동을 도전해 보면 책임감이 성장할 수 밖에 없습니다.
• 도전과 경험: 한 번도 경험해 보지 못한 일에 도전해 봅니다. 사람은 익숙한 환경에만 머물게 되면 사고력이 성장할 수 없습니다. 어느 정도 성장한 단계에 도달하면 우리 뇌가 더 이상 성장하지 않고, 최소한의 기능만을 활성화 합니다. 예를 들면, 운동을 하지 않으면 근육량이 점점 줄어 딱 일상 생활에 필요한 근육만 남고 나머지는 소실됩니다. 뇌 구조와 사고력 또한 근육 처럼 새로운 도전과 경험이 없다면 최소한의 기능만 유지하기 때문에 점점 기능이 손실 됩니다.

결론: 몰입으로 삶을 변화시킬 수 있다

몰입은 단순한 집중이 아니라, 깊이 있는 사고 과정과 의식 개선을 통해 이루어집니다. 한 가지 주제에 대해 꾸준히 생각하고, 몰입을 연습해서 여러분의 삶에 적용해 보세요. 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 사고가 익숙해지고 확장될수록 몰입이 즐거워지는 경험을 하게 될 것입니다.

오늘부터 하루에 단 30분이라도 몰입해 보세요. 그 시간이 쌓이면, 당신의 삶은 지금과는 완전히 다른 방향으로 움직일 것입니다.